استاد واقعاً مطالب و تمريناتي که در اين دوره گفته شده رو بايد با طلا نوشت، من بالاخره فهميدم که چرا يک سري از خواسته هام که مينويسم رخ نميدن من در مورد تمريني که در جلسه پنج گفتيد خيلي فکر کردم و فهميدم دليل اينکه من به خواسته هايم نميرسم اينه که من به دليل کمبود عزت نفس و عدم خودباوري هيچ قدمي در راستاي خواسته هايم بر نميدارم و خودمو شايسته نميدونم ، تازه فهميدم که معنيه ايمان داشتن يعني حرکت کردن ، وقتي من ميترسم يک سري کارها را انجام بدم يعني ايمان ندارم يعني بايد بازها و بارها بايد منطق هايي براي خودم بيارم تا به ذهنم بفهمونم که بايد انجامش بده و ايمان داشته باشه و خيلي وقت ها هم بايد فقط انجام بديم و بعد با ديدن نتايج ايمانمون قوي ميشه ولي اينم ايمان ميخواد
ما وقتي روي باورهامون کار ميکنيم يک سري ايده هاي حرکتي بهمون گفته ميشه، مثلا من در کسب و کارم يکسري ايده ها بهم گفته ميشه ولي چون ايمانم کمه يا بهتر بگم عزت نفسم کمه جرات انجامش را ندارم
واقعا جلسه شش تکميلي خيلي برام موثر بود و باعث شد که قانون تکامل را بيشتر درک کنم ، و فهميدم که خودباوري قدم به قدم ايجاد ميشه و يک کسي که کل زندگيش تحقير شده نميتونه يک دفحه باور کنه که ميتونه به يک جايگاه خيلي بالا برسه و بايد قدم به قدم ايجاد بشه با رسيدن به هدفهاي کوچکتر يعني من بايد فقط سرعتمو بيشتر کنم و هدف هاي کوچيکتر را زودتر تيک بزنم تا به هدف هاي بزرگتر برسم مثلا يکي از هدف هايي که براي خودم گذاشتم اين بود که بدنم بهتر بشه و برم بدنسازي و اين کار را هم کردم و هدفم اينه که اصلا به اين کار نگيرم که بدنم چه زماني خوشگل ميشه فقط دو سال باشگاه برم و خداروشکر الان چند ماهه که باشگاه ميرم
تقویت اعتماد به نفس در پسران می‌تواند به آن‌ها کمک کند که با چالش‌های مختلف زندگی بهتر روبرو شوند و به اهداف خود برسند. در ادامه، ۱۰ روش برای تقویت اعتماد به نفس در پسران همراه با مثال‌ها، تمرین‌های کاربردی و یک نمونه از افراد مشهور آورده شده است:
1. ایجاد حس مسئولیت‌پذیری
مثال‌ها:
به او مسئولیت خرید وسایل کوچک خانه بدهید.
از او بخواهید که در کارهای خانه کمک کند، مثل مرتب کردن اتاق یا چیدن سفره.
در مدرسه، او را تشویق کنید تا مسئولیت‌های گروهی را بر عهده بگیرد.
تمرین:
یک وظیفه ثابت به او بدهید، مثل آبیاری گل‌ها، و هر هفته عملکردش را بررسی کنید.
فرد مشهور:
باراک اوباما، که از دوران جوانی مسئولیت‌های اجتماعی را بر عهده گرفت و در نهایت به رئیس‌جمهور آمریکا تبدیل شد.
2. تشویق به تلاش برای موفقیت‌های شخصی
مثال‌ها:
در کلاس‌های ورزشی شرکت کند و برای بهبود مهارت‌های خود تلاش کند.
روی مهارت‌های هنری یا علمی که به آن علاقه دارد، کار کند.
اگر علاقه‌مند به موسیقی است، در کلاس‌های یادگیری موسیقی شرکت کند.
تمرین:
او را تشویق کنید که هدفی کوچک تعیین کند و هر روز برای رسیدن به آن تلاش کند.
فرد مشهور:
کریستیانو رونالدو، که با تمرین و پشتکار بی‌نظیر خود به یکی از بهترین فوتبالیست‌های جهان تبدیل شد.
3. پذیرش و مدیریت اشتباهات
مثال‌ها:
اگر اشتباهی مرتکب شد، بپذیرد و آن را جبران کند.
در انجام تکالیف مدرسه، اگر اشتباه کرد، از تجربه‌اش برای بهبود استفاده کند.
اگر در مسابقه‌ای شکست خورد، به جای ناامیدی، از تجربه برای بهبود تلاش‌های بعدی بهره ببرد.
تمرین:
پس از هر اشتباه، به او بیاموزید که بنویسد چه چیزی یاد گرفته و چگونه در آینده بهتر عمل کند.
فرد مشهور:
مایکل جردن، که همواره از اشتباهات و شکست‌هایش درس می‌گرفت و برای موفقیت‌های بعدی تلاش می‌کرد.
4. تشویق به بیان نظرات و افکار خود
مثال‌ها:
در جمع‌های خانوادگی، او را تشویق کنید که نظر خود را بیان کند.
در مدرسه، از او بخواهید که در کلاس به سوالات معلم پاسخ دهد.
در بازی‌های گروهی، از او بخواهید که نقش فعالی در ارائه پیشنهادها داشته باشد.
تمرین:
هر شب از او بخواهید یک نکته مثبت از روز خود را بیان کند.
فرد مشهور:
نیلسون ماندلا، که نظرات و افکار خود را با شجاعت بیان می‌کرد و برای عدالت اجتماعی تلاش می‌کرد.
5. تقویت اعتماد به نفس در جمع‌های اجتماعی
مثال‌ها:
در مهمانی‌ها و جشن‌ها با دیگران تعامل داشته باشد.
در تیم‌های ورزشی یا گروه‌های هنری شرکت کند.
در پروژه‌های گروهی مدرسه نقش فعالی ایفا کند.
تمرین:
از او بخواهید هر هفته با یک نفر جدید آشنا شود و درباره تجربه‌اش صحبت کند.
فرد مشهور:
لبران جیمز، که توانست با تعاملات اجتماعی قوی، رهبر تیمش باشد.
6. تشویق به یادگیری مهارت‌های جدید
مثال‌ها:
در یادگیری مهارت‌های فنی یا هنری مثل نقاشی یا طراحی تلاش کند.
مهارت‌های ورزشی مانند شنا یا فوتبال را بیاموزد.
در کلاس‌های کامپیوتری شرکت کند و مهارت‌های جدیدی کسب کند.
تمرین:
هر ماه یک مهارت جدید را برای یادگیری انتخاب کنید و از او حمایت کنید.
فرد مشهور:
ادیسون، که با یادگیری مستمر توانست ابداعات زیادی را ثبت کند.
7. تقویت اعتماد به توانایی حل مشکلات
مثال‌ها:
از او بخواهید مسائل ریاضی را با تلاش خود حل کند.
در بازی‌های فکری که نیاز به استراتژی دارند، شرکت کند.
اگر با مشکلی روبرو شد، ابتدا تلاش کند راه‌حل‌هایی ارائه دهد.
تمرین:
هر هفته یک چالش فکری کوچک به او بدهید و تشویقش کنید راه‌حل‌های خود را توضیح دهد.
فرد مشهور:
بیل گیتس، که با توانایی حل مشکلات پیچیده، مایکروسافت را تأسیس کرد.
8. تشویق به استقلال در تصمیم‌گیری
مثال‌ها:
در خرید لباس یا وسایل شخصی، او را تشویق کنید تصمیم بگیرد.
در برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت، از او بخواهید پیشنهاد بدهد.
در کارهای مدرسه به او اختیار دهید که تصمیم‌گیری کند.
تمرین:
هر روز از او بخواهید یک تصمیم کوچک را خودش بگیرد، مثل انتخاب غذای ناهار.
فرد مشهور:
استیو جابز، که با تصمیم‌گیری‌های مستقل و جسورانه اپل را به موفقیت رساند.
9. تشویق به قبول چالش‌های فیزیکی و ورزشی
مثال‌ها:
در مسابقات ورزشی شرکت کند و خود را به چالش بکشد.
در طبیعت‌گردی‌ها یا سفرهای ماجراجویانه خانوادگی شرکت کند.
تمرینات ورزشی سخت‌تری را امتحان کند.
تمرین:
هر هفته یک فعالیت بدنی جدید را با او امتحان کنید و پس از انجام، به او بازخورد مثبت بدهید.
فرد مشهور:
بروس لی، که در ورزش‌های رزمی خود را به چالش می‌کشید و در نهایت یکی از اسطوره‌های رزمی شد.
10. احترام به دستاوردها و تلاش‌های خود
مثال‌ها:
هر زمان که موفقیتی کسب کرد، خودش را تحسین کند.
به خاطر تلاشی که برای انجام کارهایش می‌کند، به خود ببالد.
در موقعیت‌های مختلف، دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارد.
تمرین:
هر شب از او بخواهید که یکی از دستاوردهای روزانه‌اش را با صدای بلند بیان کند.
فرد مشهور:
البرت انیشتین، که همیشه به کارهایش ایمان داشت و از کشف‌ها و تحقیقات خود لذت می‌برد.
پیشنهاد ویژه
برای افزایش عزت نفس، حتماً دوره آموزشی زیر را بررسی کنید
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
